Про програму
*fartile* пропонує комплекс йоги, розроблений фахівцями, щоб покращити рухливість і зміцнити суглоби без перенавантажень.
Методика
М’які вправи й розтяжки, зниження запальних процесів, контроль правильної техніки, регулярність. Поєднуємо йогу з порадами щодо харчування та водного балансу.
Поради при болях у суглобах
- Виконуйте розігрів перед будь-якими вправами, особливо при артриті.
- Уникайте різких рухів і великого тиску на суглоби.
- Збільшуйте час практики поступово (5–10 хв додатково щотижня).
- Пийте достатньо води — це допоможе “змащувати” суглоби природно.
Спеціальний контент
Наша програма не просто пропонує асани, а й пояснює:
- Взаємозв’язок “йога–суглоби”: чому м’які розтяжки допомагають відновити рухливість.
- Техніки дихання: як правильно дихати під час розтяжки, щоб зменшити біль і знизити м’язові спазми.
- Легка зміна харчування: мінімізуйте запальні продукти й додайте корисні для суглобів (омега-3, вітаміни D, C).
Усе це доповнене **відеоуроками**, описом помилок і поширених “зривів”. Ви навчитеся використовувати підручні засоби (стілець, подушку, валик) для більш комфортної підтримки. А ще отримаєте невеличкий **щоденник прогресу**, щоб відстежувати розвиток суглобової гнучкості.
Міні-тест
Відзначте, що ви вже виконуєте:
Калькулятор
Введіть вагу (кг), щоб побачити приблизний час занять:
Міні-FAQ
Так, але обережно. Легка болючість при артриті — нормальна, проте сильний біль — сигнал зупинитися та проконсультуватися з лікарем.
Для деяких асан може бути корисно підтримати слабкі суглоби. Проте ми надаємо альтернативні варіанти поз, щоб уникнути зайвого тиску.
Тарифи
Початковий
2 тижні
Базові асани й розминка для суглобів
Гнучкість
4 тижні
Покращені вправи й онлайн-консультації
Сила Суглобів
6 тижнів
Розширений набір асан + регулярний супровід
VIP Йога
8 тижнів
Індивідуальні заняття + підтримка фахівців 24/7
Акція!
Купуйте “Сила Суглобів” або “VIP Йога” — отримайте доступ до закритої групи онлайн-трансляцій з інструктором на місяць.
Підписка
Отримуйте додаткові уроки й корисні статті на пошту!
“Займаюся за цією програмою вже 3 тижні. Болі в колінах зменшилися, а гнучкість збільшилася. Чудово!”
“Думав, що йога — не для мене, але вправи справді полегшують стан при артриті плеча. Дуже рекомендую.”
“Дуже подобається, що є відео й поради, як уникнути болю. Почуваюся набагато краще.”